根據 2026 年發表於權威醫學期刊《JAMA Network Open》的一項全國性調查顯示，生成式人工智慧（AI）的高頻率使用可能對心理健康造成負面影響。調查分析了超過 2 萬名美國成年人的數據，揭示了 AI 依賴可能演變成類似成癮的行為，並增加了憂鬱、焦慮等心理問題的風險。
數據發現：AI 使用者憂鬱風險增高
數據顯示，約 10% 的受訪者每天使用生成式 AI，其中超過 5% 每天使用多次。將 AI 用於私人用途的頻繁使用者，憂鬱、焦慮與易怒的比例顯著較高。進一步分析發現，每天使用 AI 的人出現至少中度憂鬱的機率高出 30%，即使排除社群媒體的影響，此關聯依然存在。
解讀意義：AI 依賴的多重影響
專家指出，AI 依賴與成癮的差異在於，依賴通常是指對某種技術產生倚賴，而成癮則是在出現負面後果後仍無法克制地強迫性使用。尽管「AI 成癮」尚未被正式列為臨床診斷，但大眾應關注自身是否已出現心理困擾，如工作、睡眠與人際關係受影響等。
產業影響：AI 與心理健康的新挑戰
精神醫學界警告，AI 聊天機器人缺乏自然的「對話界線」，使用者一旦陷入長時間、無限制的互動，可能面臨情緒過度依附、自我控制力下降，甚至日常功能受損的窘境。專家認為，聊天機器人能即時回應、記住偏好且語氣友善，極易讓人產生被理解與接納的錯覺，進而削弱現實中的社交連結。
從產業面來看，AI 的普及不僅帶來便利，也帶來新的心理健康挑戰。隨著 AI 在日常生活中的滲透，如何平衡技術的便利性和用戶的心理健康，成為亟待解決的問題。建議用戶設定明確的使用界限，避免過度依賴。
數據背後的啟示
數據顯示，高頻率使用 AI 的人更容易出現心理健康問題。專家建議，用戶應設置使用時間和目的，區分「工具性任務」和「情緒性慰藉」的界線，並隨時留意 AI 互動是否已開始干擾日常生活。
面對勢不可擋的 AI 浪潮，專家強調，若發現自己越來越依賴 AI 來獲得陪伴或安慰，重新連結朋友、家人，或尋求專業心理協助，仍是對抗 AI 依賴最有效的保護方式。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由科技新報發布。
常見問題 FAQ
AI 依賴有哪些症狀？
AI 依賴的症狀包括情緒過度依附、自我控制力下降、工作和生活功能受損等。建議用戶定期自我檢查，及早發現並處理這些症狀。
如何防止 AI 依賴？
防止 AI 依賴的方法包括設定使用時間和目的、區分工具性任務和情緒性慰藉、定期自我檢查以及尋求專業心理協助。建議用戶建立健康的使用習慣，避免過度依賴。
AI 依賴和成癮有何不同？
AI 依賴是指對某種技術產生的倚賴，而成癮則是在出現負面後果後仍無法克制地強迫性使用。尽管「AI 成癮」尚未被正式列為臨床診斷，但大眾應關注自身是否已出現心理困擾。
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